Ulaşmak istediğin kişiliğin özelliklerini yazmak, beynin hedef odaklı dikkat sistemini ve nöroplastisiteyi bilinçli olarak yönlendirmek demek. Yazdıkların, dikkat ağlarının gün içinde neyi arayacağını belirleyen bir şablon oluşturur. Yazma eylemi, sadece düşünmekten farklı olarak prefrontal cortex’i aktive eder; niyetini karara dönüştürür. 🤌🏽 Kendini belirli sıfatlarla tanımlamak ise self-perception theory kapsamında kimlik algını günceller; beyin davranışlarını bu yeni kimlikle tutarlı hale getirmeye çalışır. Ama sıfat tek başına çalışmıyor. Beyin sıfatı değil davranışı tanıyor. O yüzden bırakmayı değil, bıraktıktan sonraki kişiyi yaz. Sabah kahvesini balkonda değil masada içen, molada dışarı çıkmayıp yürüyüşe giden, gerildiğinde paketi değil suyu arayan biri. Şimdiki zamanda yaz, çünkü “bırakacağım” gelecekte bir yerde durur ve bugünkü kararlarına dokunmaz. Sekiz on cümleyi geçmesin. Her sabah okunacak kadar kısa, her akşam kendini denetleyebileceğin kadar somut olsun. Kısacası yazmak, dağınık bir “istek”i ölçülebilir bir “kimlik programına” çevirir. Artık hedeflere daha hızlı ulaşılabilir 🤓 Zihnin netleşsin❤️‍🔥 #zihinselnetlik #odaklanma #sigara #zihinkoçu