Unsuz pancar ekmeği + FİT DÜRÜM TARİFİ Bugün tamamen unsuz, yüksek proteinli ve fit bir tarif yaptım. Hem ekmek gibi kullanılabiliyor hem de dürüm haline geliyor. 🧾 MALZEMELER: - 1 adet büyük pancar - 3 adet yumurta - 100 g rendelenmiş kaşar peyniri - 1 tatlı kaşığı karabiber - Susam - Tuz (isteğe bağlı) - Süzme yoğurt - Marul - Haşlanmış yumurta (protein artırmak için 2-3 adet) - Doğal avokado 👨‍🍳 YAPILIŞ: 1. Pancar kabuğu soyuldu ve tamamen rendelendi. 2. Rendelenen pancarın suyu iyice sıkıldı (bu adım önemli, yoksa pişerken dağılabilir). 3. Bir kaba alınan pancara 3 yumurta, rendelenmiş kaşar ve karabiber eklendi. 4. Karışım güzelce harmanlandı. 5. Üzerine susam serpiştirildi. 6. 200°C fırında yaklaşık 30 dakika, üstü kızarıp çıtır olana kadar pişirildi. 7. Fırından çıktıktan sonra ters çevrilip taban kısmına süzme yoğurt sürüldü. 8. İçine marul, haşlanmış yumurta ve avokado eklendi. 9. Sarılarak fit dürüm haline getirildi. 🔥 SONUÇ: Unsuz, yüksek proteinli, sağlıklı yağlarla dengelenmiş bir öğün. Tok tutar, antrenman öncesi/sonrası için oldukça güçlü bir alternatif. Not: Avokadolar tamamen doğal yetiştirme olup @avakadocuHasan sayfasından temin edilebilir Kendi markam #reklam