@ilhancelenk0

🍳 SÜZME YOĞURTTAN EVDE PEYNİR YAPIMI AFİYET Mİ ZİYAN MI? Evde sadece süzme yoğurt kullanarak yapabileceğiniz inanılmaz pratik ve fit bir peynir tarifi denedim, sonuçlar cidden harika oldu. Malzemeler, videoda gösterdiğim gibi tüm hazırlanışı ve besin değeri makroları aşağıda; videoyu beğenip bir arkadaşınıza göndermeyi unutmayın. 🛒 MALZEMELER • 300 gram süzme yoğurt (yaklaşık 1,5 su bardağı) • 1 tatlı kaşığı limon suyu • 1 çay kaşığı kadar tuz 👨‍🍳 HAZIRLANIŞI • Yoğurdun içine malzemeleri ekleyip iyice karıştırın. • Videoda gösterdiğim gibi gıdaya uygun bir peçete veya tülü süzgecin içine koyun, daha sonra yoğurdu dökün. • Üstünü kapatıp bir miktar ağırlık koyun. Dolaba gönderip bir gece bekletin. Afiyet olsun. 📊 ORTALAMA BESİN DEĞERLERİ • Toplam Tarif Değeri: 375 kcal | 24g Protein | 27g Yağ | 11g Karbonhidrat 💰 ORTAMALA MALİYET (2026 TR) • Toplam Tarif Ortalama Maliyeti: 54 TL • Lezzet: 10 / 10 • Pratiklik: 10 / 10 • Bütçe Dostu: 10 / 10 • Makro / Fit Uyumu: 10 / 10 • SONUÇ: süper afiyet TARİFİ @dudu_eats instagram sayfasından aldım #peyniryapımı #evdepeynirnasılbaşlanır #YemekTarifleri #PratikTarifler #DiyetTarifleri "Music: Funny Quirky Comedy by Redafs.com, Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License"

🚨 Dikkat! BU TAVUK DÖNER SENİ BAĞIMLI YAPABİLİR Ramazan sofralarının yeni yıldızıyla tanışın! 🌙 Dışarıdaki dönerleri unutturacak, hazırlaması aşırı pratik ve lezzeti efsane bir tarif. Kendinizi tutamayıp tek başınıza hepsini yiyebilirsiniz! 🌯🔥 🛒 Malzemeler 🍗 1 kg tavuk kemiksiz but 🍋 1 bütün limonun suyu 🫒 1/4 su bardağı zeytinyağı 🍅 1 dolu dolu yemek kaşığı salça 🌶️ 1 tatlı kaşığı cajun baharatı 🧂 1 tatlı kaşığı kaya tuzu veya normal tuz ⚫ 1 çay kaşığı karabiber ve kimyon 🧄 2-3 diş sarımsak 🧅 1 ultra büyük boy soğan (dizmek için) 🍢 4 tane kalın çöp şiş 👨‍🍳 Hazırlanışı 🥣 Marine: Bir kabın içinde limon suyu, zeytinyağı, salça, sarımsak ve tüm baharatları güzelce karıştırın. 🍗 Soslama: Kemiksiz butları bu karışımın içine atın ve sosu tavuklara iyice yedirene kadar harmanlayın. 🧅 Düzenek: Dev soğanın alt yarısını tepsiye koyun. Üzerine 4 çöp şişi dik bir şekilde saplayın. 🍢 Dizme: Soslu tavukları sırayla şişlere geçirin. En üste soğanın diğer yarısını kapatın. 🖌️ Son Dokunuş: Tabakta kalan sosu fırçayla tavukların her yerine sürün. 🔥 Fırınlama: Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 50-60 dakika pişirin. ✂️ Not: Eğer iç kısımlar az pişmiş gelirse, videodaki gibi kesip tekrar fırına atarak 10 dakika daha pişirin. 📊 Besin Değerleri (Tek Porsiyon - 200 gr) Kalori: 345 kcal Protein: 38 g Yağ: 19 g Karbonhidrat: 4 g Lif: 1 g 💰 Ortalama Maliyet 💵 Toplam: 250 - 305 TL 🍽️ Porsiyon Başı: ~55 TL NOT: Kronik rahatsızlığı olanlar tarifleri tüketirken kendine göre ayarlamalı veya önce doktoruna danışmalıdır. 👤 Ben Kimim? Ben İlhan. Spor, antrenman ve günlük vloglar paylaşıyorum. Tarifleri gerçek kalori ve besin değerleriyle, filtresiz analiz ediyorum. Diyete uygun, pratik, uygun fiyatlı sporcu tarifleri, sağlıklı beslenme ve gerçek gıda analizleri üretiyorum. Amacım izleyene net fayda sağlamak. ⚠️ Not: Bu video Reklam veya tanıtım değildir. Orijinal içerik Sahibi: instagram @sivanskitchen Tarif için Teşekkürler #tavukdöner #evyapımı #iftarmenüsü #şavurma #pratiktarifler

🍳 KIRMIZI MERCİMEKTEN GLUTENSİZ PİZZA TARİFİ: AFİYET Mİ ZİYAN MI? Evde un kullanmadan, karbonhidratı düşük ama doyuruculuğu yüksek bir pizza yapmak aslında çok kolay. Kırmızı mercimekli tabanı sayesinde hem tamamen glutensiz hem de protein oranıyla sporcu dostu bu pizza tarifi, klasik pizza krizlerine en sağlıklı çözüm. Pratik, lezzetli ve tam kararında bir öğün arıyorsanız bu glutensiz pizza tarifi tam size göre. Bakalım afiyet mi ziyan mı? 🛒 MALZEMELER • 100g Kırmızı mercimek • 100g Haşlanmış tavuk göğsü veya but veya füme somon • 2 yemek kaşığı domates salçası veya püresi • 50g Az yağlı rendelenmiş kaşar peyniri veya dilediğin peynir • 1/2 Kırmızı soğan (piştikten sonra kekik at) • Toz kırmızı biber, tuz ve karabiber 👨‍🍳 HAZIRLANIŞI • 100 gram kırmızı mercimeği 200 ml suda yarım saat bekletin. • Pürüzsüz kıvama gelene kadar blenderdan geçirin. • Fırını 180 dereceye ayarlayıp ısıtın. • Yağlı kağıt serili tepsiye mercimek karışımını çok ince olmayacak şekilde yayın ve 10-15 dakika pişirin. • Fırından çıkardığınız tabanın üzerine domates salçasını sürün ve dilediğiniz baharatları ekleyin. • Üzerine kırmızı soğan, haşlanmış tavuk göğsü ve kaşar peynirini ekleyip peynirler eriyene kadar pişirin. 📊 ORTALAMA BESİN DEĞERLERİ • Toplam Tarif Değeri: 605 kcal | 54g Protein | 11g Yağ | 63g Karbonhidrat 💰 ORTAMALA MALİYET (2026 TR) • Toplam Tarif Ortalama Maliyeti: 65 TL • Lezzet: 8 / 10 • Pratiklik: 8 / 10 • Bütçe Dostu: 10 / 10 • Makro / Fit Uyumu: 9 / 10 • SONUÇ: Kesinlikle AFİYET Tarifi @christophbien instagram sayfasından aldım #GlutensizPizza #FitTarifler #KırmızıMercimekPizzası #sağlıklıyaşam #sagliklibeslenme